Tahukah kamu kalau yoga itu memiliki banyak jenisnya? Yoga memiliki 8 jenis yoga yang populer di tengah kalangan masyarakat ini. Kamu juga harus tahu, girls setiap perbedaan dari ke delapan jenis yoga sehingga bisa tahu mana yang cocok untukmu. So, apa aja sih jenis-jenis yoga itu? Yuk, kita simak sama-sama!
1. Hatha Yoga
Apakah kamu salah satu pemula yang ingin berlatih yoga? Jika iya, jenis yoga yang satu ini sangat cocok untuk kamu! Menurut dari helloSehat, jenis yoga ini mengajarimu cara menyelaraskan tubuh dan pernapasan dengan tempo yang lebih tenang, sehingga kamu bisa mendalami dan mempelajari setiap gerakan yoga mulai dari yang dasar hingga sulit dengan baik.
2. Vinyasa Yoga
Bagi kamu yang ingin fokus membakar lemak tubuh, kamu bisa melakukan jenis yoga yang satu ini, girls! Biasanya, yoga ini memiliki 12 gerakan yoga yang dikenal dengan Sun Salutation sequence flow. Jenis yoga ini memiliki tempo yang dinamis, dimana kamu melakukan gerakan-gerakan yoga mulai dari tempo yang pelan hingga cepat. Hal tersebut bertujuan untuk melatih kesadaran dan meningkatkan keselarasan tubuh dan pernapasan.
3. Ashtanga Yoga
Jenis yoga ini memiliki kemiripan dengan Vinyasa dalam segi tempo. Namun, Ashtanga yoga memiliki intensitas yang lebih tinggi dibandingkan Vinyasa. Di sini, kamu akan dituntut untuk melakukan 6 gerakan yoga yang sama dengan urutan yang benar dan tepat. Tidak hanya itu, kamu juga diharuskan untuk menghafal semua urutan gerakan yoga dengan tepat. Jenis yoga ini sangat cocok untuk kamu yang atletis dan tidak direkomendasikan untuk kamu yang memiliki sendi dan otot lemah.
4. Iyengar Yoga
Jika kamu salah satu yang sangat suka memerhatikan detail kecil, jenis yoga recommended banget untuk kamu. Yoga ini bersifat sistematis yang menuntut kamu untuk melakukan pose-pose yoga yang benar dan tepat dengan menggunakan alat bantu untuk menyempurnakan setiap gerakan yoga yang kamu lakukan.
5. Bikram Yoga
Jenis yoga yang satu ini memiliki 26 gerakan yoga, termasuk 2 rangkaian pernapasan dan dilakukan di ruangan yang bersuhu tinggi. Menurut dari Shades of Yoga, melakukan yoga di ruangan bersuhu tinggi dipercaya untuk melemaskan otot yang membuat tubuhmu siap untuk melakukan gerakan dinamis. Lebihnya lagi, berada di ruangan dengan suhu panas bisa membuatmu berkeringat yang dipercaya bahwa berkeringat dapat membuang racun dari dalam tubuh.
6. Yin Yoga
Berbeda dari Hatha, Vinyasa, dan Ashtanga, jenis yoga ini memiliki jenis latihan yang bersifat pasif. Di sini, kamu diharuskan untuk diam pada satu gerakan selama 3 menit atau lebih. Berdasarkan dari Ekhart Yoga, pose-pose yin yoga dipercaya dapat meningkatkan sistem pencernaan, imunitas tubuh, dan melatih emosional kamu menjadi lebih baik. Jenis yoga ini sangat cocok untuk kamu yang tidak menyukai olahraga dengan intensitas tinggi.
7. Flying Yoga (Aerial Yoga)
Menurut dari helloSehat, flying yoga merupakan olahraga yang dikombinasikan antara pilates, yoga dan tarian dengan cara digantung di udara menggunakan hammock. Jenis yoga satu ini sangat membantumu untuk merilekskan otot tubuh, meningkatkan kelenturan tubuh, melancarkan aliran darah, hingga meningkatkan konsentrasi. Jika kamu memiliki kelainan tulang belakang skoliosis, yoga satu ini sangat cocok untukmu karena bisa memperpanjang ligamen yang membuat otot punggungmu menjadi lebih rileks.
8. Kundalini Yoga
Menurut Nicola Jane Hobbs, penulis buku Stay Young with Yoga, jenis yoga ini dikombinasikan antara gerakan fisik dan spiritual yang berfokus pada tulang punggung, otot inti, dan nafas. Kundalini yoga sering melibatkan mantra atau meditasi yang bisa melatih kesadaran diri dan mengenal diri lebih dalam lagi.
Itu dia 8 jenis yoga yang sekarang lagi populer di kalangan masyarakat kini. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk kamu ya, girls. Jadi, jenis yoga apa nih yang cocok buat kamu, girls?
Komen di kolom komentar di bawah ini ya.
コメント